Tag 4 Dienstag Teil 1

Weil ich Gestern nicht viel gemacht habe lege ich heute wieder richtig los.

Trainingseinheiten:

Bizeps (Kurzhandel): Sätze:6 WH:10
Trizeps: Sätze:5 WH:10-15
Schultern (Curls): Sätze:4 WH:8-10
Schultern (Kurzhandel): Sätze:3 WH:8-10
Latissimus: Sätze:3 WH:10

Tag 3 Montag

Heute habe ich nicht so viel vor aber so wie ich das Training jetzt mache habe ich eigentlich jede Woche Vortschritte.

Trainingseinheiten:

Brust (Banktrücken): Sätze:4 WH:10-13
Schultern (Cabelcurls): Sätze:3 WH:10
Latissimus: Sätze:2 WH:10-18

Tag 2 Sonntag Teil 2

Heute Abend gehe ich noch einmal Trainieren, aber das ich noch mal so richtig auf Turn komme ziehe ich mir erst mal Linkin Park rein um Wut aufzubauen, was immer gut ist wenn man trainieren will.

Trainingseinheiten:

Brust (Butterfly): Sätze:4 WH:10
Brust (Banktrücken): Sätze: 3 WH:8
Latissimus: Sätze:5 WH:10
Brust (Kabelcurls): Sätze:3 WH:8-10

Tag 2 Sonntag Teil 1

Trainingseinheiten:

Brust (Butterfly): Sätze:3 WH:10
Schulter (Kurzhandel): Sätze:3 WH:10
Schulter (Stehende Curls): Sätze:3 WH:13
Brust (Banktrücken): Sätze:3 WH:9-10